تاریخ امروز :
تالار های نیک صالحی - صفحه اصلی
تبلیغات
تولبار جدید و آپدیت شده مخصوص نیک صالحی آماده دانلود است ، برای دانلود کلیک کنید.
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 3 , از مجموع 3

تعادل انرژي در بدن

  1. #1
    همکار قدیمی saeid1982 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Mar 2006
    نوشته ها
    1,142
    تشکر
    2,471
    تشکر شده 2,569 بار در 947 پست

    پیش فرض تعادل انرژي در بدن

    تعادل انرژي در بدن
    اگر بخواهید وزن از دست بدهید یا اضافه کنید لازم است ارتباط بین انرژی دریافتی بدن (از طریق غذا و نوشیدنی ها) و انرژی که مصرف می کند (از طریق فعالیت ها) را بدانید.
    برای اینکه وزن از دست بدهید باید کالری که ازدست می دهید بیش از میزان دریافتی آن باشد و حفظ وزن در سطح مناسب ، مستلزم تعادل این دو کمیت است.
    در هر حالت داشتن برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی در رسیدن شما به هدفتان کمک می کند.
    کسب حداکثرانرژِی از کالری دریافتی:
    شما هر روز به میزان مشخصی انرژی نیازمندید. این میزان براساس سن ، فعالیت بدنی و هدف شما مبنی بر کاهش ، افزایش و یا حفظ وزن در حد متعادل متغیر است.
    شما می توانید این انرژِی را از تعدادی غذای پرکالری دریافت کنید اما این غذاها غالبا همه ویتامین ها و مواد مغذی موردنیازبدن را تامین نمی کنند.
    بنابراین سعی کنید روزانه مغذی ترین مواد متعلق به هر گروه غذایی را انتخاب کنید یعنی غذاهایی که حاوی ویتامین ها ، املاح معدنی ، فیبر و دیگر مواد مغذی بوده و در عین حال کالری کمتری باشند.
    تعادل بین غذا و فعالیت بدنی:
    ارتقای سلامت فقط با تغذیه سالم میسر نمی شود بلکه فعالیت بدنی نیز در آن نقش مهمی دارد. ورزش مرتب با تعادل کالری دریافتی از طریق غذا با انرژِ ی مصرفی ، به کنترل وزن کمک می کند بنابراین چند روز در هفته روازنه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.
    شدت و زمان ورزش را بتدریج افزایش دهید. برای جلوگیری از افزایش وزن 60 دقیقه ورزش در روز توصیه می شود و بالاخره اینکه کودکان و نوجوانان هر روز به 60 دقیقه ورزش نیاز دارند.

  2. #2
    کاربر متوسط
    تاریخ عضویت
    May 2006
    محل سکونت
    Nokia 6300
    نوشته ها
    249
    تشکر
    312
    تشکر شده 702 بار در 294 پست

    پیش فرض

    بچه ها هیچ می دونید که انرژی فقط در دو جای هستی وجود داره، در زمین و در فضا. و آیا می دونید چرا وقتی نماز می خونیم و به سجده می ریم خیلی سبک می شیم و انرژی می گیریم؟ و یا اینکه کف دستان ما بهترین نقطه برای جذب انرژی هست، بخاطره اینه که وقتی قنوت می گیم بازم یه حس خیلی خوب داریم.قرآن همه اینها رو سالها پیش اثبات کرده و امروزه انرژی درمانی و ورزش یوگا از این نظریه استفاده می کنه.
    خدایا من اگر بد کنم تورا بنده دیگر بسیار است
    تو اگر مدارا نکنی مرا خدایی دیگر کجاست!

  3. تشکرها از این نوشته :


  4. #3
    كاربر ساده رنجر.سايه پنهان آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Sep 2008
    محل سکونت
    k 310
    نوشته ها
    13
    تشکر
    14
    تشکر شده 28 بار در 17 پست

    Post انرژي مصرفي

    متابوليسم پايه + مقدار انرژي مصرفي در روز+ مقدارانرژي مصرفي در ورزش +يا- مقدار انرژي براي كم يا زياد كردن
    ویرایش توسط رنجر.سايه پنهان : October 5th, 2008 در ساعت 10:18 AM
    سلامت باشيد
    به ما سر بزنيد:))

موضوعات مشابه

  1. پاسخ ها: 1
    آخرين نوشته: July 28th, 2011, 03:20 PM
  2. وزير تعاون خواستار شد: توجه ويژه رسانه‌ها به بخش تعاون
    توسط Mohammad Hossein Hashemi در انجمن اخبار IT فن آوری اطلاعات
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: November 18th, 2008, 07:05 PM

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
قدرت گرفته از ویبولتین ،اکنون ساعت 04:45 PM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4.5 می باشد.
کدنویسی و
کليه حقوق اين سايت متعلق به  شرکت فرهنگ سازان  است.هر گونه استفاده از مطالب اين سايت پيگرد قانوني دارد
سئو و بهينه سازي : انجمن سئو

آکواريوم ماهي طوطي کاسکو