تاریخ امروز :
تالار های نیک صالحی - Powered by vBulletin
تبلیغات
تولبار جدید و آپدیت شده مخصوص نیک صالحی آماده دانلود است ، برای دانلود کلیک کنید.
نمایش نتایج: از 1 به 15 از 15

بدنسازی و بسکتبال

  1. #1
    CrAzY BoY آواتار ها
    CrAzY BoY آفلاين است کاربر معمولي
    تاریخ عضویت
    Apr 2006
    محل سکونت
    Nokia 5800 Xpress Music & Nokia 7070 Prism
    نوشته ها
    180
    تشکر
    134
    تشکر شده 371 بار در 210 پست
    لايك دريافتي
    0
    لايك كرده
    0

    پیش فرض بدنسازی و بسکتبال

    من می خوام هر دوی اینارو برم
    آیا به نظر شما ایرادی نداره هر دو رو با هم برم؟
    اذیت نمی کنه؟

  2. کاربران : 2 تشکر کرده اند از شما CrAzY BoY برای ارسال این پست سودمند:


  3. #2
    هيوا آواتار ها
    هيوا آفلاين است کاربر معمولي
    تاریخ عضویت
    Apr 2006
    نوشته ها
    65
    تشکر
    7
    تشکر شده 36 بار در 21 پست
    لايك دريافتي
    0
    لايك كرده
    0

    پیش فرض

    بسكتبال بهترين ورزش دنيا . من خودم از 9 سالگي بازي ميكردو به مدت 15 سال
    من اناري را ميكنم دانه به خود ميگويم :
    خوب بود اين مردم دانه هاي دلشان پيدا بود

  4. کاربران : 2 تشکر کرده اند از شما هيوا برای ارسال این پست سودمند:


  5. #3
    هيوا آواتار ها
    هيوا آفلاين است کاربر معمولي
    تاریخ عضویت
    Apr 2006
    نوشته ها
    65
    تشکر
    7
    تشکر شده 36 بار در 21 پست
    لايك دريافتي
    0
    لايك كرده
    0

    پیش فرض

    بسكتبال








    ورزش بسكتبال در سال 1981 ميلادي توسط آموزگاري به نام دكتر جميزناسميت ابداع و در استاديوم اسپرينگ فيلد ماساچوست به نمايش در آمد. در آن زمان به جاي حلقه هاي گل از سبدهاي مخصوص كه به شكل زنبيل بودند استفاده مي شد كه توپ پس از گل شدن در درون آنها قرار مي گرفت كه پس از هر بار گل شدن توپ را به وسيله نردبان از درون سبد بيرون مي آوردند و به وسيله بين طرفين در جريان بازي قرار مي دادند. هدف اصلي از ابداع چنين ورزشي ايجاد فعاليت در محيط سر بسته اي در فصل زمستان بود تا ورزشكاران بتوانند در اين فصل نيز فعاليت داشته و با ورزش فرم بدني و وضعيت جسماني خود را در حد مطلوب حفظ نمايند. به همين جهت تعداد بازيكنان نامحدود بود و هر دفعه مي توانستند از هر تعداد دلخواه براي بازي استفاده نمايند كه كم كم قوانيني براي انجام بازي و ساير قسمت ها وضع نمودند به طوري كه تعداد بازيكنان هر طرف 9 نفر تعيين گرديد وسپس به 7 نفر تقليل يافت و بالاخره اين تعداد به 5 نفر تثبيت يافته است. هر بازيكن مي توانست در موقع وقوع خط به جاي كليه بازيكنان تيم خود پرتاب آزاد را انجام دهد. هر تيم مي توانست از شروع تا پايان بازي توپ را در زمين خود به طور دلخواه نگهداري نمايد. هر دفعه كه توپ گل مي شد بازي يا بين طرفين يا ( جامپ بال ) از وسط زمين ادامه مي يافت. بازيكنان بلند قد مي توانستند در نزديك سبد قرار گيرند و توپ را به آرامي در سبد جاي دهند ( قانون سه ثانيه وجود نداشت ) با اجراي مسابقاتي چند زمينه تحول و پيشرفت بسكتبال را فراهم كردند ليكن بعد از جنگ جهاني اول ( 1918 ) بسكتبال ورزش رقابت آميز و بزرگي نشد. درآن ايام سعي شد توجه رؤساي مدارس و گردانندگان سازمان هاي ورزشي را به تعليم و آموزش بسكتبال جلب نمايند. با اين وجود و اين همه تلاش مداوم و پيگير تعليم بسكتبال براي مربيان حالت جنبي داشت و اساساً فعاليت آنها در ورزش هاي رقابت آميز ديگري مانند فوتبال آمريكائي متمركز بود. چند سالي چنين وضعيتي ادامه داشت بعد از جنگ جهاني اول تدريجاً مربيان بسكتبال وضعيت ثابتي پيدا كردند و فعاليتشان مؤثر واقع شد و اين ورزش شناخته گرديد و به اروپا نيز كشيده شد در سال 1924 اولين مسابقات بين المللي بين تيم هاي بسكتبال فرانسه، ايتاليا، انگلستان و آمريكا در پاريس برگزار گرديد و از سال 1932 فدراسيون آماتوري بسكتبال در ژنو با نمايندگي چند كشور تشكيل شد و در مسابقات المپيك 1936 براي اولين بار 23 كشور در مسابقات رسمي بسكتبال شركت نمودند و آمريكا قهرمان المپيك گرديد . امروز با اينكه ورزش بسكتبال يكي از سريعترين و پرطرفدارترين ورزش هاي جهان مي باشد و بعضي از اصول آن نيز تغيير يافته ولي هنوز اصول اساسي آن مانند زمان دكتر نايسميت كه در سبدهاي هلو انجام ميگرفت به قوه خود باقي است. اين ورزش توسط آقاي فريدون شريف زاده به ايرانيان شناسانده شد و خدمات ارزنده اي براي پيشبرد ورزش بسكتبال انجام داد به طوري كه براي اولين بار ايران در سال 1948 توانست در مسابقات المپيك لندن شركت نمايند.
    من اناري را ميكنم دانه به خود ميگويم :
    خوب بود اين مردم دانه هاي دلشان پيدا بود

  6. کاربران : 2 تشکر کرده اند از شما هيوا برای ارسال این پست سودمند:


  7. #4
    CrAzY BoY آواتار ها
    CrAzY BoY آفلاين است کاربر معمولي
    تاریخ عضویت
    Apr 2006
    محل سکونت
    Nokia 5800 Xpress Music & Nokia 7070 Prism
    نوشته ها
    180
    تشکر
    134
    تشکر شده 371 بار در 210 پست
    لايك دريافتي
    0
    لايك كرده
    0

    پیش فرض

    ممنون بعد شما قدتون الان چنده؟
    زبان رسمي تالار فارسي هست لطفا فارسي تايپ کنيد

    هيچ وقت در زندگي با شتاب پيش نرويد آرم راه برويد و شمرده صحبت کنيد هيچ وقت هيجان زده نشويد و اجازه ندهيد ديگران بر شما مسلط شوند



    [IMG]http://i13.*******.com/2qnbjx2.jpg[/IMG] [IMG]http://i14.*******.com/2vjpqqf.jpg[/IMG]

  8. تشکرها از این نوشته :


  9. #5
    هيوا آواتار ها
    هيوا آفلاين است کاربر معمولي
    تاریخ عضویت
    Apr 2006
    نوشته ها
    65
    تشکر
    7
    تشکر شده 36 بار در 21 پست
    لايك دريافتي
    0
    لايك كرده
    0

    پیش فرض

    من 170
    من اناري را ميكنم دانه به خود ميگويم :
    خوب بود اين مردم دانه هاي دلشان پيدا بود

  10. تشکرها از این نوشته :


  11. #6
    هيوا آواتار ها
    هيوا آفلاين است کاربر معمولي
    تاریخ عضویت
    Apr 2006
    نوشته ها
    65
    تشکر
    7
    تشکر شده 36 بار در 21 پست
    لايك دريافتي
    0
    لايك كرده
    0

    پیش فرض

    شما چندسالتونه كه تازه مي خواي بسكتبال و شروع كني؟
    من اناري را ميكنم دانه به خود ميگويم :
    خوب بود اين مردم دانه هاي دلشان پيدا بود

  12. تشکرها از این نوشته :


  13. #7
    سعید ایزدی آواتار ها
    سعید ایزدی آفلاين است کاربر ویژه بخش توپ و تور
    تاریخ عضویت
    Feb 2007
    سن کاربر
    secret
    محل سکونت
    N86 8MP
    نوشته ها
    1,768
    تشکر
    2,320
    تشکر شده 4,119 بار در 1,558 پست
    لايك دريافتي
    1
    لايك كرده
    0

    پیش فرض

    سلام بچه ها من یه برنامه یا رژیم غذایی یا هر چیز دیگه برای رشد قد می خوام من قدم 179 هست و سن 15 می خوام تا 2متر برم

    با خودم خیلی کار دارم
    عکسهای ماهیان آکواریوم توسط سعید ایزدی


    [IMG]http://i32.*******.com/30de9li.jpg[/IMG]

    لینک بخش توپ و تور

    دوستان عزیز نظارت بنده از روی تجربه به دست امده
    هیچیکس .حتی بهترین ماهی باز دنیا نمیتونه همیشه نظر درست بده

  14. تشکرها از این نوشته :


  15. #8
    سعید ایزدی آواتار ها
    سعید ایزدی آفلاين است کاربر ویژه بخش توپ و تور
    تاریخ عضویت
    Feb 2007
    سن کاربر
    secret
    محل سکونت
    N86 8MP
    نوشته ها
    1,768
    تشکر
    2,320
    تشکر شده 4,119 بار در 1,558 پست
    لايك دريافتي
    1
    لايك كرده
    0

    پیش فرض

    گل مرداب عزیز اگه خودت داری به ما هم این برنامه یا ... رو بده
    عکسهای ماهیان آکواریوم توسط سعید ایزدی


    [IMG]http://i32.*******.com/30de9li.jpg[/IMG]

    لینک بخش توپ و تور

    دوستان عزیز نظارت بنده از روی تجربه به دست امده
    هیچیکس .حتی بهترین ماهی باز دنیا نمیتونه همیشه نظر درست بده

  16. #9
    felaverhorn آواتار ها
    felaverhorn آفلاين است کاربر معمولي
    -------------------------------------------------------------------------------------------------------
    تاریخ عضویت
    May 2008
    سن کاربر
    21
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    70
    تشکر
    5
    تشکر شده 127 بار در 38 پست
    لايك دريافتي
    0
    لايك كرده
    0

    پیش فرض

    دوستان سلام از متخصصین خواهشمندم منو راهنمایی کنند که اولا چکار کنم قدم بلند شود وبعد بگن که چکار کنم که پرشم زیاد شود (من الان17سالمه وقدم 178است)ممنون میشم اگه منو راهنمایی کنید

  17. #10
    eighta آواتار ها
    eighta آفلاين است تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Feb 2010
    سن کاربر
    19
    نوشته ها
    1
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    لايك دريافتي
    0
    لايك كرده
    0

    پیش فرض

    با سلام خدمت دوستان.
    اقا یه برنامه کار با وزنه برای بسکتبال پست 1 یا2 میخواستم کسی میتونه در این مورد منو راهنمایی کنه
    هدف بیشتر افزایش پرش و سرعت هست.
    قد184و وزن70

  18. #11
    سعید ایزدی آواتار ها
    سعید ایزدی آفلاين است کاربر ویژه بخش توپ و تور
    تاریخ عضویت
    Feb 2007
    سن کاربر
    secret
    محل سکونت
    N86 8MP
    نوشته ها
    1,768
    تشکر
    2,320
    تشکر شده 4,119 بار در 1,558 پست
    لايك دريافتي
    1
    لايك كرده
    0

    پیش فرض

    [IMG]http://i29.*******.com/2j48so7.jpg[/IMG]


    با توجه به درخواست دوستان برای برنامه افزایش قدرت پرش، سعی کردم چنتا مطلب پیدا کنم واسه تون ولی به خاطر گرفتاری نمی تونم ترجمه شون کنم. ولی یه پیشنهادی واسه تون دارم اونم اینه که برای افزایش پرش فقط باید پرید!!! چونکه عضلات مربوط به جهش کاملا سرعتی هستند و قدرت به تنهایی کافی نیست. پس به فکر افزایش پرش با تمرینهایی مثل پرس پا و کلا تمرینات قدرتی نباشید. تو لینک اول تا سوم چنتا عکس هست که انواع پرش ها رو نشون داده. فقط کافیه طبق برنامه عمل کنید و این تمرینارو تا جایی که عضلاتتون خالی بشه انجام بدید. خودتون بعد از یک ماه تاثیرشو میبینید. من که دیدم، فقط یادتون باشه باید به شدت تمرین کنید و عضلاتتون اصطلاحا بسوزه تا تاثیر داشته باشه...

    موفق باشید.
    ویرایش توسط سعید ایزدی : February 14th, 2010 در ساعت 04:28 PM
    عکسهای ماهیان آکواریوم توسط سعید ایزدی


    [IMG]http://i32.*******.com/30de9li.jpg[/IMG]

    لینک بخش توپ و تور

    دوستان عزیز نظارت بنده از روی تجربه به دست امده
    هیچیکس .حتی بهترین ماهی باز دنیا نمیتونه همیشه نظر درست بده

  19. #12
    سعید ایزدی آواتار ها
    سعید ایزدی آفلاين است کاربر ویژه بخش توپ و تور
    تاریخ عضویت
    Feb 2007
    سن کاربر
    secret
    محل سکونت
    N86 8MP
    نوشته ها
    1,768
    تشکر
    2,320
    تشکر شده 4,119 بار در 1,558 پست
    لايك دريافتي
    1
    لايك كرده
    0

    پیش فرض

    تمرینات

    1. تاک جامپ



    برای این تمرین ابتدا چمباتمه بزنید، سپس بصورت انفجاری تا می توانید بسمت بالا بپرید. هنگامیکه در هوا هستید، باید پاهایتان را تا حد ممکن در سینه جمع کنید. بلافاصله پس از تماس با زمین، بسرعت چمباتمه بزنید و تمرین را تکرار نمایید. پرشها را بنرمی و پشت سر هم انجام دهید.


    2. راکت جامپ



    مرحله انفجاری اولیه راکت جامپ، درست مثل تاک جامپ انجام می شود. اما این بار، باید کششی کامل از نوک انگشتانتان تا پنجه های پا احساس کنید. وقتی در هوا هستید، باید تمام بدنتان در یک امتداد قرار بگیرد. بلافاصله پس از فرود، بسرعت چمباتمه بزنید و حرکت را تکرار نمایید.

    3. لانج جامپ



    لانج جامپ، با پرش انفجاری از حالت لانج (نیم خیز) آغاز می شود. هنگامیکه در هوا هستید، پاهایتان را بنحوی عوض می کنید، که پای جلو، عقب، و پای عقب، جلو قرار بگیرد. هدف از این تمرین، حداکثر پرش ممکن و فرود در حالت نیم خیز است. پس از فرود، دوباره بپرید.

    4. لاین هاپ



    لاین هاپ، سرعتی ترین این 9 تمرین است. یک سوی خطی فرضی بایستید. درحالیکه، پاهایتان را جفت نگه داشته اید، باید هر چه سریعتر از یک طرف این "خط" به طرف دیگر بپرید. برای حفظ تعادل، دستهایتان را به طرفین باز کنید.

    5. پرش ارتفاعی



    این یکی از تمرینات محبوب من است. خیلی هم ساده انجام می شود. ضمن دویدن جهشی معمولی، با هر گام، تا جایی که ممکن است بسمت بالا بپرید. در هر پرش انفجاری، واقعا از دستهایتان کمک بگیرید. 30 متر بدین ترتیب بدوید، به نقطه شروع برگردید (راه بروید)، و سپس تمرین را تکرار کنید.

    6. پرش طولی



    پرش طولی هم تمرین خوبی است. این بار، ضمن دویدن جهشی معمولی، با هر گام، تا جای ممکن به جلو بپرید. این تمرین شبیه پرش تک پا است، اما چنان فشار طاقت فرسایی هم بر بدن نمی آورد. مثل تمرین قبل، از دستها، و عضلات ران، ساق، و مچهایتان حداکثر استفاده را ببرید. برای این تمرین هم، 30 متر مسافت در نظر گرفته ام.

    7. پرش پا صاف



    پرش پا صاف، تمرینی عالی برای تقویت عضلات پشت ران (همسترینگ) و سرینی (باسن) است. طی این تمرین، پاها باید تا حد امکان صاف نگه داشته شوند، و با هر گام، خود را بصورت انفجاری بجلو بیندازید. برای این تمرین هم، همان مسافت 30 متر کفایت می کند.


    منبع:NDH.IR
    عکسهای ماهیان آکواریوم توسط سعید ایزدی


    [IMG]http://i32.*******.com/30de9li.jpg[/IMG]

    لینک بخش توپ و تور

    دوستان عزیز نظارت بنده از روی تجربه به دست امده
    هیچیکس .حتی بهترین ماهی باز دنیا نمیتونه همیشه نظر درست بده

  20. تشکرها از این نوشته :


  21. #13
    سعید ایزدی آواتار ها
    سعید ایزدی آفلاين است کاربر ویژه بخش توپ و تور
    تاریخ عضویت
    Feb 2007
    سن کاربر
    secret
    محل سکونت
    N86 8MP
    نوشته ها
    1,768
    تشکر
    2,320
    تشکر شده 4,119 بار در 1,558 پست
    لايك دريافتي
    1
    لايك كرده
    0

    پیش فرض

    پله

    پله را با دمبل و جعبه یا نیمکت انجام دهید (جعبه ای به ارتفاع 16 تا 18 اینچ – 40 تا 45 سانتیمتر). وقتی پایتان را روی جعبه یا نیمکت می گذارید، زاویه زانویتان باید 90 درجه باشد. درحالیکه صاف ایستاده و دمبلها را در دست گرفته اید، از پله بالا بروید. این حرکت را برای هر پا، 10 بار انجام دهید.

    لانج

    لانج را می توان با یک جفت دمبل در دست، یا هالتری روی شانه انجام داد. درحالیکه ابتدا صاف ایستاده اید، بدون خم کردن بالاتنه، یک گام بلند بردارید، و آنقدر پایین بروید، که زاویه زانوی جلویتان 90 درجه بشود. سپس، با یک گام، به وضعیت اول برگردید. لانج را، 10 بار برای هر پا انجام دهید. پله و لانج، بدلیل فشار مستقل بر هر پا، مکمل اسکوات می باشند.

    تمرینات تقویت قدرت

    تمرینات قدرتی، شامل حرکات سریع انفجاری، مثل وزنه برداری قدرتی، پلیومتریک، و پرش با وزنه از روی جعبه می شوند. در ادامه، به بررسی این سه حرکت می پردازیم.

    وزنه برداری قدرتی

    وزنه برداری قدرتی، یک تمرین کاملا پیشرفته تکنیکی است. این حرکت، بخش اول همان وزنه برداری دوضرب است. پیش از انجام وزنه برداری قدرتی، کمک گرفتن از یک مربی متخصص تمرینات قدرتی اکیدا توصیه می شود.

    پلیومتریک

    پلیومتریک، یک حرکت انفجاری شدیدا جهشی و پرشی است. این تمرین، قابلیتهای قدرتی و سرعتی را افزایش می دهد. در این تمرین، حداکثر توان را باید بکار گرفت. تمرین بیشتر این حرکت، به افزایش رکورد کمک می کند.

    پرش با وزنه روی جعبه

    پرش با وزنه روی جعبه، شکل دیگر پلیومتریک است. سطح روی جعبه مربوطه، باید حدود 2 فوت (حدود 60 سانتیمتر) در 2 فوت، و ارتفاعش، بسته به قدرت ورزشکار، از 16 اینچ (40 سانتیمتر) تا 32 اینچ (80 سانتیمتر) باشد. دو دمبل سبک (با 5 تا 10 پوند – حدود 2.5 تا 5 کیلوگرم – شروع کنید) در دست بگیرید، و در طول حرکت، آرنجهایتان را صاف نگه دارید. مقابل جعبه بایستید، روی آن بپرید، و سعی کنید فرود نرمی داشته باشید. سپس پایین بیایید، و حرکت را مجموعا سه ست، و هر ست، 10 بار تکرار نمایید. این تمرین را دو بار در هفته انجام دهید. هنگام فرود روی جعبه، باسنتان هرگز نباید پایینتر از زانو قرار بگیرد. برای هر بار پرش، تمرکز کنید (برای جلوگیری از آسیب دیدگی ساقها!).


    منبع:NDH.IR
    عکسهای ماهیان آکواریوم توسط سعید ایزدی


    [IMG]http://i32.*******.com/30de9li.jpg[/IMG]

    لینک بخش توپ و تور

    دوستان عزیز نظارت بنده از روی تجربه به دست امده
    هیچیکس .حتی بهترین ماهی باز دنیا نمیتونه همیشه نظر درست بده

  22. تشکرها از این نوشته :


  23. #14
    armine آفلاين است تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Oct 2010
    سن کاربر
    18
    نوشته ها
    4
    تشکر
    4
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    لايك دريافتي
    0
    لايك كرده
    0

    پیش فرض

    ا یه برنامه کار با وزنه برای بسکتبال پست 1 یا4 میخواستم کسی میتونه در این مورد منو راهنمایی کنه
    هدف بیشتر افزایش پرش و سرعت هست
    قد 168 وزن60

  24. #15
    pajavand آفلاين است تازه وارد
    تاریخ عضویت
    Jun 2011
    سن کاربر
    16
    نوشته ها
    1
    تشکر
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 پست
    لايك دريافتي
    0
    لايك كرده
    0

    پیش فرض شوت=پشت بازو

    سلام به همگی
    من شوتام خوبه تقریبا از هر 20 شوت منطقه ای 17 تاش میره تو گل نمیدونم خوبه ولی فکر کنم خوبه!
    فقط تو شوت های سه امتیازی دستم زور کافی نداره یا ایر بال میشه یا تخته گل یا میخوره به حلقه و غیر قابل ریباند میشه .
    مربیمون گفت باید پشت بازو کار کنی . کار کردم ولی تغییری نکرد فکر کنم پشت بازو چند مدل داره اون مدلی که واسه بسکت خوبه میشه بهم بگید؟
    من خونه بدنسازی کار میکنم زیاد وقت بیرون رفتن ندارم
    ممنون

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
قدرت گرفته از ویبولتین ،اکنون ساعت 05:31 AM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4.5 می باشد.
کليه حقوق اين سايت متعلق به  شرکت فرهنگ سازان  است.هر گونه استفاده از مطالب اين سايت پيگرد قانوني دارد
سئو و بهينه سازي : سئو
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved