9 راه حل براي رفع يبوست

[saman_power66]

1- انجام ورزش هاي مناسب و داشتن تحرك كافي
2- مصرف غذاهاي فيبر دار و حجيم وكم كالري
3- داشتن يك برنامه منظم روزانه براي پياده روي
4- مصرفميوه هاي معين مثل : انجير ـ آلوچه ـ آلوبخارايي ـ زرد آلود
5- نوشيدن دوليوان آب صبح ها
6- پرهيز از هرگونه فشار عصبي
7- مصرف ويتامين هايگروه ب
8- مصرف روغن زيتون
9- مصرف پسيلينيوم ( يك قاشق غذا خورياز پودر پسيلينيوم را در يك استكان آب مخلوط كنيد و پس از گذشت 10 دقيقه آن را مصرفكنيد و بعد از يك ليوان آب نيز بخوريد)
***به اميد حل اين مشكل*****

مــوضوع پــست: 9 راه حل براي رفع يبوست, ارسـال کـننده: saman_power66, انـــجمن: تالار های نیک صالحی